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坐月子牢记这5大饮食原则,身体恢复快还下奶_新闻频道

发布日期:2020-05-25 02:35   来源:未知   阅读:

女性在生产后身体元气大伤,需要通过休养以及饮食来帮助恢复。在生活中女性生完孩子后会坐月子,会通过摄取各种高营养、高热量食物来补充营养恢复精力,但其实想要在月子期间快速恢复身体并且分泌乳汁,饮食要牢记这五大原则。

月子饮食要牢记哪五大原则?

一、有荤有素、粗细搭配

在月子期间要注意饮食搭配均衡,一定要做到有荤有素,控制肉类的摄取,补充足够水果蔬菜能帮助提高免疫力,促进身体恢复。另外不要以为月子期间需要吃精细食物,杂粮粗粮一律避免,这些食物富含膳食纤维,有利于消化的同时能帮助排便,还能促进乳汁分泌。

二、大补的食物不能吃过多

坐月子时身体还在排恶露,摄取大补食物会让身体代谢平衡被打破,导致恶露排不尽,此时要先保持饮食清淡,不要急着吃大补食物,不仅不利于恢复,会带来影响。

三、多吃容易消化食物

产后女性的牙齿会有轻微松动现象肠胃,肠胃功能也会减弱,在此时要多吃容易消化的食物,不仅有利于肠胃吸收,帮助补充营养还能促进身体恢复,防止牙齿再次受损。

四、少食多餐

在产后消化功能会比较弱,一次性摄取过多食物会让肠胃负担加重导致肠胃疾病,所以在月子期间要采取少食多餐,既能保证食物被充分消化,也能避免一次性摄取过多食物,导致负担加重。

五、刺激食物要避免

从基本上来讲,产妇在生完后身体会有不同程度水肿,为了快速消除水肿要控制盐的摄取量,因此在月子期间过险食物要避免。另外高热量,高脂肪,高刺激食物也要控制,如果过多摄取辛辣刺激食物易导致伤口感染,又因为在月子期间女性免疫力弱,辛辣刺激食物易导致上火,诱发呼吸道疾病。

温馨提示:

月子期间的饮食格外重要,要做到营养均衡,在采取饮食调理期间要牢记这几点,不仅有利于身体恢复,还能分泌乳汁让产妇孕育婴幼儿。同时要注意在月子期间不要过度卧床,适当起身走动能促进肠胃蠕动,并且多吃膳食纤维高的食物,能降低便秘发生减少痛苦。



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